في مركز د. حسـن جعفر بنهتم جداً براحة كل سيدة حامل وعشان عارفين التعب والمشاكل اللي ممكن تمر بيها هنقول لكم شوية نصايح سريعة للتعامل مع أغلب آلام ومشاكل الحمل المعتادة والمتكررة من غير تدخل طبي أو أدوية

آلام البطن

تقدري تحدي من آلام البطن أو الشد العضلي أو المغص بالاستحمام بمياه دافية والراحة فترات أكبر مع المواظبة على تمارين البطن الخفيفة بشكل دوري

آلام الظهر

اتحكمي في زيادة وزنك بالأكل الصحي والتمارين الدورية الخفيفة واستخدمي القربة السخنه على ظهرك عند ظهور ألم وركزي في تمارينك الخفيفة على تقوية عضلات البطن والوسط وابعدي تماماً عن الأحذية الكعب العالي وحاولي تتجنبي الوقوف لفترات طويلة وخلي جلوسك في وضع الظهر المستقيم وبلاش تشيلي أي حاجة تقيلة

الحموضة والارتجاع والغثيان

ابعدي تماماً عن الأكل الحراق والمقلي في الزيت والشوكولاته والسكريات عامة والمشروبات الغازية والشاي والقهوة وحافظي على الأكل الصحي والعبي تمارين خفيفة بشكل يومي وبلاش سهر خالص وماتناميش بعد الأكل بساعة على الأقل وارفعي المخدة تحت راسك من ٥- ١٠ سم على حسب راحتك

ضيق التنفس

ابعدي عن الوجبات الدسمة وخلي مقدار الوجبة أقل من ما قبل الحمل مع زيادة عدد الوجبات والتزمي بالأكل الصحي ونامي على جنبك بلاش تنامي على ضهرك

الامساك

خلي أكلك غني بالخضار والفاكهة واشربي كميات أعلى من المياه خاصة خلال فترة الصيف وداومي على الرياضة الخفيفة

التقلصات أو بداية الطلق

غيري وضع الجلوس لما تحسي ان التقلصات بتزيد وتابعيها عشان لو كانت بتيجي باستمرار ومنتظمة لابد من التواصل مع الدكتور مباشرة

الدوخة

وانت بتقومي من السرير أو الكرسي خلي حركتك بطيئة عن الطبيعي شوية وبلاش حركة مفاجئة ولو كنت في مكان زحمة أو مغلق وحسيتي بالدوخة وانت قاعدة حاولي تبعدي عن المكان ده وتوصلي لمنطقة فيها هواء منعش وحافظي على شرب المياه طوال اليوم بانتظام

الارهاق

نامي كثير خلال الليل وبلاش السهر وحاولي ترتاحي خلال النهار كل ساعتين أو تلاتة بانك تقعدي وترفعي رجليكي عن الأرض عشر دقايق

الصداع

اشربي مياه بانتظام (مش أقل من ٧ كوبايات خلال اليوم) وحافظي على التمارين الخفيفة بشكل يومي وارتاحي خلال اليوم بشكل منتظم كل ساعتين أو ثلاثه بالكثير

آلام الثديين

استخدمي حمالات الصدر المريحة واللي بتدعم الصدر

البواسير

حافظي على أكل الخضار والفاكهة بشكل مستمر في فترة الحمل واشربي مياه بشكل منتظم خلال اليوم واستمري على التمارين الخفيفة كل يوم وللتخلص من احساس الحكة أو الألم في الشرج جربي تقعدي في مياه دافية

آلام الرجلين والقدمين

ارفعي رجليكي في فترات الراحة اليومية كل ساعتين أو ثلاثة مع تدليك عضلات الرجلين ولو حسيتي بشد عضلي افردي رجلك وشدي مشط رجلك لفوق بايدك او ممكن الاستحمام بمياه دافية

آلام الفم والأسنان

اغسلي أسنانك يومياً مرتين على الأقل وامضغي لبان بعد الأكل (يفضل من غير سكر) ويفضل يكون في زيارة لطبيب الأسنان مع بداية الحمل

احتقان او نزيف الأنف

بلاش استخدام البخاخات ونقط الأنف وحاولي تستخدمي مرطبات عشان تحافظي على الرطوبة في الأنف وابعدي عن الأماكن الجافة وممكن ترشي الغرفة اللي انت قاعدة فيها ببخاخة مياه لزيادة الرطوبة في جو الغرفة وزودي من الأكل الغني بفيتامين “سي”

تنميل الأطراف

بلاش تحطي ايدك تحتك وانت نايمة وداومي على الرياضة الخفيفة بشكل يومي وممكن تمسحي الجزء المنمل بفوطة دافية بشكل مستمر

الأرق في النوم

الاستحمام قبل النوم مع شرب لبن أو ينسون دافي هيساعدك على النوم الهادي والتمارين الخفيفة خلال اليوم كمان ليها تأثير ايجابي على النوم بالليل

طبعاً متابعتك مع الدكتور خلال فترة الحمل مهمة جداً ولازم تحكي للدكتور عن كل المشاكل اللي بتمري بيها عشان لو في حاجة تستدعي التدخل الطبي قبل حدوث أي مضاعفات